來源：博禾知道
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控制射精速度可通過盆底肌訓(xùn)練、調(diào)整性行為節(jié)奏、使用局部麻醉藥物、心理行為療法等方法實(shí)現(xiàn)，通常與敏感度過高、焦慮心理、龜頭敏感神經(jīng)分布異常、慢性前列腺炎等因素有關(guān)。
1、盆底肌訓(xùn)練通過凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)會陰部肌肉控制力，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)，6-8周后可延長勃起時(shí)間。
2、行為節(jié)奏調(diào)整性行為過程中采用停動技巧，在臨近射精感時(shí)暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)，逐步建立控制反射。
3、局部麻醉藥物利多卡因凝膠、丙胺卡因乳膏等表面麻醉劑可降低龜頭敏感度，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用避免過量。
4、心理行為治療認(rèn)知行為療法可緩解焦慮情緒，性感集中訓(xùn)練能幫助重建正常的性反應(yīng)周期，通常需要伴侶共同參與。
建議保持規(guī)律作息，避免過度自慰，性行為前適當(dāng)排精有助于控制敏感度，合并慢性炎癥者需同步治療原發(fā)病。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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