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小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起,可通過(guò)補鈣、保暖、按摩拉伸、改善循環(huán)等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調節,低鈣血癥可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日??稍黾优D?、豆腐等高鈣食物攝入,必要時(shí)遵醫囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
2、受涼寒冷刺激使局部血液循環(huán)減慢,肌肉痙攣閾值降低。建議夜間睡眠時(shí)穿戴護腿,避免空調直吹,洗浴后及時(shí)擦干下肢。
3、肌肉疲勞劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站立導致乳酸堆積,引發(fā)肌肉強直收縮。運動(dòng)后需進(jìn)行腓腸肌反向拉伸,配合局部熱敷促進(jìn)代謝。
4、血管病變下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導致缺血性肌痙攣,常伴下肢腫脹、皮膚溫度改變。需進(jìn)行血管超聲檢查,可遵醫囑使用邁之靈片、血塞通片等改善微循環(huán)藥物。
日常注意避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢,運動(dòng)前后充分熱身,中老年人建議定期檢測骨密度和血管功能。
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