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備孕時(shí)精液外流可通過(guò)調整同房姿勢、適當抬高臀部、避免立即起身、選擇排卵期同房等方式改善。精液外流通常由體位不當、射精后活動(dòng)過(guò)早、陰道松弛、精液液化異常等原因引起。
1、調整同房姿勢采用男上女下體位可減少精液倒流，結束后女性保持仰臥位約15分鐘，幫助精子向宮頸口游動(dòng)。
2、抬高臀部同房后在臀部下方墊枕頭，維持骨盆傾斜角度約30度，持續20分鐘以上，利用重力作用延長(cháng)精液停留時(shí)間。
3、避免立即起身射精后女性應避免立刻站立或如廁，平躺休息半小時(shí)以上，減少因肌肉收縮導致的精液外溢。
4、選擇排卵期在排卵期前后增加同房頻率，此時(shí)宮頸黏液稀薄有利于精子穿透，可部分抵消精液外流的影響。
備孕期間建議保持規律作息，避免穿緊身褲壓迫陰囊，適當補充鋅和維生素E有助于精子質(zhì)量提升。
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