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腳踝骨折康復訓練方法主要有踝泵運動(dòng)、抗阻訓練、平衡訓練、負重訓練。
1、踝泵運動(dòng):通過(guò)主動(dòng)屈伸踝關(guān)節促進(jìn)血液循環(huán),預防深靜脈血栓,早期可在無(wú)痛范圍內重復進(jìn)行。
2、抗阻訓練:使用彈力帶進(jìn)行內外翻抗阻練習,增強踝周肌肉力量,需在骨折愈合中期開(kāi)始。
3、平衡訓練:單腳站立或平衡墊練習可提高本體感覺(jué),建議在醫生確認骨折穩定后進(jìn)行。
4、負重訓練:從部分負重過(guò)渡到完全負重,需根據影像學(xué)愈合情況循序漸進(jìn)調整。
康復期間應保持高鈣飲食,避免跳躍等沖擊性運動(dòng),定期復查調整訓練方案。
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