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膝蓋受寒后疼痛可通過(guò)熱敷保暖、適度運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋受寒疼痛通常由局部血液循環(huán)障礙、滑膜炎、骨關(guān)節炎、風(fēng)濕性疾病等原因引起。
1、熱敷保暖：受寒后膝蓋疼痛多與局部血管收縮有關(guān)，使用40℃左右熱毛巾每日熱敷20分鐘，或佩戴保暖護膝改善血液循環(huán)，避免直接吹冷風(fēng)。
2、適度運動(dòng)：進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度運動(dòng)，每次15分鐘每日2次，增強股四頭肌力量促進(jìn)關(guān)節液循環(huán)，運動(dòng)后需及時(shí)保暖。
3、藥物治療：可能與滑膜炎或骨關(guān)節炎有關(guān)，通常表現為關(guān)節腫脹、晨僵等癥狀?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
4、物理治療：若疼痛持續超過(guò)1周，可能與風(fēng)濕性疾病有關(guān)，表現為游走性疼痛。建議就醫進(jìn)行紅外線(xiàn)照射、超短波等物理治療，必要時(shí)需完善抗鏈O、類(lèi)風(fēng)濕因子檢測。
日?？蛇m量食用生姜、黑豆、核桃、鮭魚(yú)等溫補食物，避免久居潮濕環(huán)境，中老年人群建議每年進(jìn)行骨密度檢查。
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