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孕婦長(cháng)時(shí)間玩手機對胎兒影響較小，但需注意避免過(guò)度用眼和姿勢不當。主要影響因素有電磁輻射、久坐不動(dòng)、睡眠干擾、心理壓力等。
1、電磁輻射手機輻射屬于非電離輻射，目前尚無(wú)明確證據表明會(huì )對胎兒造成直接傷害。建議通話(huà)時(shí)使用耳機，避免將手機貼身放置。
2、久坐不動(dòng)長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢可能影響血液循環(huán)，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，適當做孕期保健操改善肢體循環(huán)。
3、睡眠干擾夜間使用手機可能影響褪黑素分泌，建議睡前1小時(shí)停止使用電子設備，保持規律作息時(shí)間。
4、心理壓力過(guò)度關(guān)注網(wǎng)絡(luò )信息可能增加焦慮情緒，建議控制每日使用時(shí)長(cháng)，多參與線(xiàn)下社交活動(dòng)。
孕期可適當使用手機，但要注意勞逸結合，保持每天30分鐘以上適度運動(dòng)，均衡攝入富含葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養素的食物。
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