王志學(xué) 主任醫師
祛除體內濕氣可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)排汗、中藥調理、艾灸療法等方式改善。濕氣過(guò)重通常由環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、代謝異常等原因引起。
1、飲食調理減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免加重脾胃負擔。濕氣重者可能伴隨舌苔厚膩、食欲不振。
2、運動(dòng)排汗規律進(jìn)行慢跑、八段錦等溫和運動(dòng)，通過(guò)排汗促進(jìn)濕氣代謝。長(cháng)期缺乏運動(dòng)者易出現肢體困重、頭面油膩等癥狀。
3、中藥調理脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等方劑，此類(lèi)藥物含茯苓、白術(shù)等成分，有助于健脾化濕。
4、艾灸療法通過(guò)艾灸足三里、陰陵泉等穴位溫通經(jīng)絡(luò )，改善水濕運化功能。需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，避免燙傷或辨證不當。
日常注意保持居所通風(fēng)干燥，避免淋雨涉水，濕熱季節可適量飲用玉米須茶輔助利水滲濕。
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