沒(méi)有運動(dòng)但全身肌肉酸痛可能由睡眠姿勢不當、心理壓力、流感、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、藥物干預等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間保持不良睡姿可能導致肌肉受壓或過(guò)度拉伸，引發(fā)酸痛。建議更換合適高度的枕頭，避免側睡時(shí)肩頸扭曲，可通過(guò)熱敷緩解局部肌肉緊張。

長(cháng)期焦慮或緊張會(huì )促使肌肉持續收縮，產(chǎn)生乳酸堆積。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸訓練、冥想放松身心，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

流感病毒侵襲可能引起全身炎癥反應，伴隨發(fā)熱、頭痛等癥狀?？蓹z測血常規明確感染，使用奧司他韋抗病毒，配合布洛芬緩解疼痛和發(fā)熱。

該病與中樞神經(jīng)敏感化有關(guān)，特征為廣泛性肌肉壓痛?？赡芘c遺傳、創(chuàng )傷等因素相關(guān)，常用普瑞巴林、度洛西汀調節神經(jīng)傳導，聯(lián)合有氧運動(dòng)改善癥狀。

日常注意保持規律作息，適量補充鎂和維生素D，若酸痛持續超過(guò)一周或伴隨其他異常癥狀，建議盡早就診排查風(fēng)濕免疫性疾病。