醫生回答
張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出在白領(lǐng)中高發(fā)可能與久坐不動(dòng)、姿勢不良、核心肌群無(wú)力、椎間盤(pán)退變等因素有關(guān)。
1、久坐不動(dòng)：長(cháng)期保持坐姿導致腰椎壓力持續增加，椎間盤(pán)承受負荷時(shí)間延長(cháng)。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用站立式辦公桌交替工作。
2、姿勢不良：伏案工作時(shí)腰部前傾、駝背等錯誤姿勢會(huì )加重椎間盤(pán)不對稱(chēng)受壓?？赏ㄟ^(guò)調整座椅高度、使用腰靠墊改善坐姿，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。
3、核心肌群無(wú)力：腹橫肌和豎脊肌力量不足會(huì )降低脊柱穩定性。建議每周進(jìn)行3次平板支撐、游泳等核心訓練，嚴重者可接受專(zhuān)業(yè)康復指導。
4、椎間盤(pán)退變：可能與年齡增長(cháng)、反復微損傷等因素有關(guān)，通常表現為腰痛伴下肢放射痛。急性期可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物，保守治療無(wú)效時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常應注意保持正確坐姿，加強腰背肌鍛煉，避免突然扭轉腰部，搬運重物時(shí)保持脊柱直立狀態(tài)。
