牙齒變白可通過物理清潔、化學(xué)漂白、遮蓋技術(shù)、飲食調(diào)整等方法改善，常用方式有家用美白牙貼、冷光美白、瓷貼面修復(fù)、減少色素?cái)z入等。

定期使用含微粒的拋光牙膏配合電動牙刷清潔，可去除牙齒表面煙漬、茶漬等外源性色素沉積。美白牙膏需選擇含二氧化硅或碳酸鈣成分。

家用美白牙貼含低濃度過氧化氫，或使用牙科診所的冷光美白技術(shù)，通過氧化還原反應(yīng)分解色素分子。敏感牙齒慎用。

瓷貼面或樹脂貼面可遮蓋重度氟斑牙、四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，需專業(yè)牙醫(yī)操作。效果可持續(xù)較長時間。

減少咖啡、紅酒、醬油等深色食物攝入，進(jìn)食后及時漱口。適量食用蘋果、芹菜等高纖維蔬果有助于摩擦清潔牙面。

避免長期使用強(qiáng)效漂白劑導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷，日常配合巴氏刷牙法維護(hù)，重度變色建議口腔科就診評估。