腰的兩側酸痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、腰椎退行性變、泌尿系統疾病等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物緩解、物理治療、專(zhuān)科診療等方式干預。

長(cháng)時(shí)間負重或劇烈運動(dòng)導致腰肌慢性損傷，表現為酸痛活動(dòng)后加重。建議休息并局部熱敷，疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊或洛索洛芬鈉片。

久坐塌腰或睡姿不當引發(fā)肌肉筋膜緊張，晨起時(shí)癥狀明顯。需調整坐姿并使用符合人體工學(xué)的腰墊，急性期可短期外用氟比洛芬凝膠貼膏。

可能與椎間盤(pán)突出、小關(guān)節紊亂有關(guān)，常伴下肢放射痛。需完善腰椎MRI檢查，確診后可選擇甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片聯(lián)合超短波治療。

腎結石或腎炎可引發(fā)腰部持續性鈍痛，多伴隨排尿異常。建議泌尿外科就診排查，若為腎結石可服用排石顆粒，感染需用左氧氟沙星片。

日常注意避免腰部受涼，睡眠時(shí)在膝下墊枕減輕腰椎壓力，建議每周進(jìn)行2-3次游泳或五點(diǎn)支撐鍛煉增強核心肌群穩定性。