醫(yī)生回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
腰椎間盤突出癥狀注意事項(xiàng)主要包括避免久坐久站、保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、及時(shí)就醫(yī)治療。
1、避免久坐久站長時(shí)間維持固定體位會(huì)加重椎間盤壓力，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅。
2、正確姿勢(shì)搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭減少脊柱壓力。
3、適度運(yùn)動(dòng)游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰背肌群力量，急性期需暫停運(yùn)動(dòng)并臥床休息。
4、及時(shí)就醫(yī)出現(xiàn)下肢放射痛、大小便功能障礙等馬尾綜合征癥狀時(shí)，需立即就診評(píng)估是否需椎間孔鏡等手術(shù)治療。
日常注意腰部保暖，控制體重減輕腰椎負(fù)荷，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用腰圍支撐。
