胳膊肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適當休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。胳膊肌肉酸痛通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。

運動(dòng)過(guò)度導致乳酸堆積時(shí)，可用熱毛巾敷于酸痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復進(jìn)行可緩解癥狀，無(wú)須使用藥物。

長(cháng)期保持不良姿勢引發(fā)肌肉疲勞，應立即停止當前活動(dòng)并抬高患肢。建議每工作1小時(shí)活動(dòng)肩頸手臂，避免癥狀加重。

肌肉拉傷可能伴隨局部腫脹，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。需排除肌腱斷裂等嚴重損傷。

頸椎病引起的放射性酸痛可能與神經(jīng)壓迫有關(guān)，表現為頸部僵硬伴上肢麻木?？赏ㄟ^(guò)超短波治療、中頻電刺激等康復手段改善，必要時(shí)需行頸椎磁共振檢查。

日?？蛇m量補充優(yōu)質(zhì)蛋白幫助肌肉修復，避免提重物或重復性動(dòng)作。若持續3天未緩解或出現肌力下降，建議至骨科就診。