張向寧 主任醫師
月子期間腰痛可通過(guò)調整姿勢、局部熱敷、適度運動(dòng)及專(zhuān)業(yè)康復治療緩解，通常與肌肉勞損、激素變化、缺鈣或盆腔炎癥等因素有關(guān)。
1、調整姿勢：哺乳或抱嬰兒時(shí)使用靠墊支撐腰部，避免長(cháng)時(shí)間彎腰。產(chǎn)后腰肌力量較弱，不良姿勢易導致勞損。
2、局部熱敷：用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚。
3、適度運動(dòng)：傷口愈合后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、橋式運動(dòng)等低強度訓練，增強核心肌群穩定性。
4、康復治療：若疼痛持續需排除恥骨聯(lián)合分離或腰椎間盤(pán)突出，可接受電療、針灸等物理治療，必要時(shí)遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或鈣劑。
保證每日攝入牛奶、豆制品等富鈣食物，六周內避免提重物，使用哺乳枕減輕腰部壓力，疼痛加重時(shí)及時(shí)就醫排查病理性因素。
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