奶水增加又快又多可通過調(diào)整飲食、規(guī)律哺乳、按摩護理、適當休息等方式實現(xiàn)。

多喝鯽魚湯、豬蹄湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯水，適當吃黑芝麻、花生等有助于泌乳的食物，避免生冷辛辣刺激飲食。

每2-3小時哺乳一次，兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，每次哺乳時間不少于15分鐘，夜間也需保持哺乳頻率。

哺乳前后用溫毛巾熱敷乳房5分鐘，配合從乳房根部向乳頭的環(huán)形按摩，幫助疏通乳腺管。

每日保證7-8小時睡眠，避免過度勞累，可選擇側(cè)臥姿勢哺乳以節(jié)省體力。

保持心情愉悅，避免焦慮情緒，若奶量持續(xù)不足建議咨詢母乳喂養(yǎng)門診或中醫(yī)科進行調(diào)理。