眼皮跳可通過(guò)熱敷、調整作息、減少用眼、補充營(yíng)養、藥物治療等方式緩解。眼皮跳可能與疲勞、壓力、用眼過(guò)度、營(yíng)養缺乏、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷在閉合的眼瞼上5-10分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼輪匝肌痙攣。注意溫度控制在40℃以下，避免燙傷。合并結膜充血時(shí)禁用熱敷。

2、調整作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。建議23點(diǎn)前入睡，午間可閉目休息20分鐘。長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致植物神經(jīng)功能紊亂，加重眼瞼痙攣。睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

3、減少用眼

每用眼40分鐘應遠眺6米外景物20秒，或閉眼休息1分鐘。強光環(huán)境下需佩戴防藍光眼鏡，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。持續用眼會(huì )導致眼外肌持續緊張，誘發(fā)眼瞼抽搐。

4、補充營(yíng)養

每日攝入含鎂食物如堅果、深綠色蔬菜，補充B族維生素。鎂離子缺乏會(huì )影響神經(jīng)肌肉接頭傳導，維生素B1不足可能引起末梢神經(jīng)異常放電?？蛇m量食用香蕉、燕麥、蛋黃等食物。

5、藥物治療

頑固性眼瞼痙攣可遵醫囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)代謝，或鹽酸苯海索片調節肌肉張力。合并干眼癥時(shí)可用玻璃酸鈉滴眼液。藥物需在排除青光眼、角膜炎等器質(zhì)性疾病后使用。

日常應保持心情愉悅，避免焦慮情緒誘發(fā)癥狀。長(cháng)時(shí)間未緩解或伴隨視力模糊、眼痛時(shí)需排查面肌痙攣、甲狀腺眼病等疾病。注意用眼衛生，不在昏暗環(huán)境下閱讀，外出佩戴防塵眼鏡減少刺激。適當進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練，每日早晚各做5分鐘眼保健操。