痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、子宮內膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40℃左右，避免燙傷皮膚。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫生指導下使用。嚴重痛經(jīng)需排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

避免冷飲及高鹽食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫熱飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物攝入。

經(jīng)期前一周開(kāi)始進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。避免游泳等接觸冷水的運動(dòng)。

經(jīng)期保持規律作息，避免熬夜加重不適。若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫檢查。