曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
女性早晨睡醒總是腰酸可能由睡眠姿勢不當(dāng)、床墊過軟、腰部受涼、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、注意保暖、就醫(yī)治療等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)長期側(cè)臥或俯臥導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議改為仰臥并在膝下墊枕，配合熱敷放松肌肉。
2、床墊過軟支撐力不足使脊柱彎曲變形，需更換硬度適中的床墊，日常進(jìn)行腰背肌鍛煉增強(qiáng)支撐力。
3、腰部受涼夜間氣溫低導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，應(yīng)注意夜間保暖，可使用熱水袋熱敷促進(jìn)血液流通。
4、腰椎病變可能與腰椎間盤突出、腰肌勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)，癥狀持續(xù)加重請及時(shí)就醫(yī)。
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