玩手機時(shí)間長(cháng)了頭疼想吐可能與視疲勞、頸椎壓迫、偏頭痛發(fā)作、前庭功能障礙等因素有關(guān)，可通過(guò)調整用眼習慣、物理治療、藥物干預等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間聚焦屏幕導致睫狀肌痙攣，引發(fā)眼眶脹痛伴惡心。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒，熱敷眼周改善循環(huán)，必要時(shí)使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液或復方門(mén)冬維甘滴眼液。

低頭姿勢使頸神經(jīng)根受壓，放射至枕部疼痛伴眩暈。需保持屏幕與眼睛平齊，定時(shí)做頸部米字操，嚴重時(shí)可服用鹽酸乙哌立松片、塞來(lái)昔布膠囊或甲鈷胺片緩解癥狀。

屏幕藍光可能誘發(fā)血管異常收縮，表現為單側搏動(dòng)性頭痛伴嘔吐。需立即避光休息，急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片、布洛芬緩釋膠囊或佐米曲普坦口崩片。

快速滑動(dòng)屏幕可能刺激半規管，導致平衡失調性頭暈惡心。建議減少動(dòng)態(tài)畫(huà)面瀏覽，前庭康復訓練無(wú)效時(shí)可考慮地芬尼多片、倍他司汀片或氟桂利嗪膠囊。

控制單次用手機不超過(guò)40分鐘，保持環(huán)境光線(xiàn)充足，出現持續嘔吐或劇烈頭痛需排查顱內病變。