曲中玉 副主任醫師
乳腺增生可通過(guò)調整飲食、規律作息、情緒管理和適度運動(dòng)等方式調理。乳腺增生通常由內分泌失調、精神壓力、不良生活習慣和雌激素水平異常等原因引起。
1、調整飲食減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免攝入含雌激素的保健品或食品。
2、規律作息保證充足睡眠，避免熬夜，建立規律的生物鐘有助于維持內分泌系統穩定。
3、情緒管理通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免長(cháng)期處于焦慮抑郁狀態(tài)，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。
4、適度運動(dòng)每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善血液循環(huán)和內分泌功能。
建議定期進(jìn)行乳腺檢查，如癥狀持續或加重應及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行規范治療。
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