張向寧 主任醫師
假性宮縮可通過(guò)調整姿勢、放松心情、補充水分、適度活動(dòng)等方式緩解。
1、調整姿勢立即停止當前活動(dòng)，采取左側臥位或坐姿前傾，減輕子宮壓力。
2、放松心情通過(guò)深呼吸練習或冥想緩解緊張情緒，避免焦慮加重宮縮頻率。
3、補充水分飲用溫水或淡鹽水，每日保持2000毫升液體攝入，預防脫水誘發(fā)的宮縮。
4、適度活動(dòng)進(jìn)行緩慢散步或產(chǎn)前瑜伽，避免久站久坐，改善盆腔血液循環(huán)。
建議穿著(zhù)寬松衣物，避免腹部受壓，若宮縮伴隨出血或疼痛加劇需及時(shí)就醫。
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