醫(yī)生回答
黃玉紅 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習慣及藥物治療等方式改善，通常由飲水不足、膳食纖維缺乏、久坐不動及腸道疾病等原因引起。
1、飲水不足日常飲水過少導致糞便干結(jié)，建議每日足量飲水，多吃含水量高的蔬菜水果，促進腸道蠕動軟化糞便。
2、纖維缺乏膳食中膳食纖維攝入不足影響排便，應(yīng)適量食用粗糧、豆類及綠葉蔬菜，增加糞便體積刺激腸道排出。
3、久坐不動長期缺乏運動致使腸道蠕動減慢，需堅持進行慢跑、快走等有氧運動，輔助腹部按摩以增強排便動力。
4、腸道疾病可能與腸易激綜合征、結(jié)腸冗長等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛、排便費力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物。
建議日常保持規(guī)律作息，避免久坐，適量攝入富含膳食纖維的食物并配合適度運動，若癥狀持續(xù)不緩解請及時就醫(yī)。
