邵自強 主任醫師
心煩意亂睡不著(zhù)覺(jué)可能由情緒壓力、不良睡眠習慣、焦慮癥、抑郁癥等原因引起。
1、情緒壓力工作或生活壓力導致大腦持續處于緊張狀態(tài)，可通過(guò)放松訓練、調整作息緩解，無(wú)須藥物治療。
2、不良睡眠習慣睡前使用電子設備、作息不規律會(huì )干擾褪黑素分泌，建議固定就寢時(shí)間并保持臥室黑暗安靜。
3、焦慮癥可能與遺傳因素或長(cháng)期應激有關(guān)，表現為過(guò)度擔憂(yōu)伴心悸，可遵醫囑使用帕羅西汀、艾司西酞普蘭、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。
4、抑郁癥常與神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān)，出現持續情緒低落和早醒，需在醫生指導下服用舍曲林、氟西汀、米氮平等抗抑郁藥。
建議晚餐避免攝入咖啡因和油膩食物，白天適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續超過(guò)兩周需及時(shí)就醫評估。
睡不著(zhù)記憶不好怎么辦
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