畢葉 副主任醫師
運動(dòng)后頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血等因素有關(guān)，需結合具體癥狀判斷。
1. 低血糖運動(dòng)消耗血糖過(guò)快可能導致頭暈，伴隨心慌、出汗。建議運動(dòng)前適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉或全麥面包，必要時(shí)檢測血糖。
2. 脫水出汗過(guò)多未及時(shí)補水會(huì )減少血容量，引發(fā)頭暈。運動(dòng)中每15-20分鐘補充150-200毫升水，電解質(zhì)飲料更適合長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。
3. 體位性低血壓運動(dòng)后突然站立可能導致腦部供血不足。改變體位時(shí)需緩慢，可進(jìn)行下肢肌肉收縮訓練改善血液循環(huán)。
4. 貧血血紅蛋白不足時(shí)攜氧能力下降，運動(dòng)后頭暈伴面色蒼白。需檢查血常規，鐵缺乏者可補充富鐵食物如紅肉、動(dòng)物肝臟。
若頭暈反復出現或伴隨意識模糊，建議就醫排查心血管或神經(jīng)系統疾病，運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)并做好熱身。
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