例假期間腹部脹痛可通過熱敷、適度運動、飲食調(diào)節(jié)、藥物緩解等方式改善，通常由激素變化、前列腺素分泌、飲食不當(dāng)、子宮收縮異常等原因引起。

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度不宜過高，每次熱敷時間不超過半小時。熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。

經(jīng)期可進行散步、瑜伽等低強度運動，促進血液循環(huán)。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞，運動時注意保暖。

減少高鹽、高糖食物攝入，適量補充溫性食物如紅糖姜茶。避免冷飲刺激胃腸，多飲用溫水。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥，或莪術(shù)油膠囊等中成藥。禁用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。

經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免熬夜。如疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。