曹廣 主任醫(yī)師
北京安貞醫(yī)院
男士肚子大可能由飲食過剩、久坐不動(dòng)、酒精攝入過量、腹型肥胖等因素引起，通常表現(xiàn)為腹部脂肪堆積、腰圍增加等癥狀。
1、飲食過剩長期高熱量飲食導(dǎo)致脂肪堆積，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水及飽和脂肪攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、久坐不動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)使基礎(chǔ)代謝率降低，每日進(jìn)行半小時(shí)快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可幫助消耗腹部多余脂肪。
3、酒精攝入酒精抑制脂肪代謝且熱量高，男性每日飲酒不應(yīng)超過25克，可通過戒酒或減少頻次改善。
4、腹型肥胖可能與胰島素抵抗、皮質(zhì)醇分泌異常有關(guān)，通常伴隨血脂異常，需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍或奧利司他等藥物。
建議定期測(cè)量腰臀比，男性腰圍超過85厘米時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查代謝綜合征等疾病，日?？蛇M(jìn)行平板支撐等核心訓(xùn)練。
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