內踝骨折可通過(guò)運動(dòng)防護、環(huán)境調整、營(yíng)養補充、定期檢查等方式預防。踝關(guān)節穩定性與日?；顒?dòng)習慣密切相關(guān)，高危人群需特別注意防護措施。

運動(dòng)時(shí)穿戴專(zhuān)業(yè)護踝裝備，避免跳躍落地時(shí)足部?jì)确??；@球、羽毛球等高風(fēng)險運動(dòng)前需充分熱身，加強踝周肌群力量訓練。

居家移除地面障礙物，浴室鋪設防滑墊。中老年人外出選擇防滑鞋具，雨雪天氣盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。

每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，50歲以上人群建議每日鈣攝入量達到1000毫克。奶制品、深綠色蔬菜、豆制品均為優(yōu)質(zhì)鈣源。

骨質(zhì)疏松患者每1-2年進(jìn)行骨密度檢測，糖尿病患者需定期評估周?chē)窠?jīng)功能。存在平衡障礙者應進(jìn)行步態(tài)訓練。

保持適度負重運動(dòng)有助于增強骨密度，建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊性運動(dòng)，避免突然增加運動(dòng)強度。