如何知道自己的基礎(chǔ)代謝一天是多少
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醫(yī)生回答
畢葉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
基礎(chǔ)代謝通?？赏ㄟ^間接測熱法、公式估算、體脂秤測算、專業(yè)儀器檢測等方式評估。
1、公式估算哈里斯-本尼迪克特公式或Mifflin-St Jeor公式可根據(jù)年齡性別身高體重計算基礎(chǔ)代謝率。
2、體脂秤測算部分體脂秤內(nèi)置生物電阻抗分析功能可估算基礎(chǔ)代謝數(shù)值。
3、專業(yè)檢測醫(yī)院體檢中心提供代謝車檢測通過氣體交換分析測量靜息能量消耗。
4、間接測熱法采用便攜式代謝監(jiān)測設(shè)備測量覺醒狀態(tài)下空腹靜臥時的氧氣消耗量。
建議結(jié)合專業(yè)檢測結(jié)果與日常能耗監(jiān)測，保持規(guī)律作息和均衡飲食可維持代謝穩(wěn)定。
