于淑霞 副主任醫師
輕度脂肪肝可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、體重管理、定期復查等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、代謝異常、藥物因素等原因引起。
1、飲食調整減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，如選擇全谷物、深海魚(yú)、豆制品。避免飲酒及含糖飲料。
2、運動(dòng)干預每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)，累計時(shí)間不少于150分鐘。運動(dòng)有助于減少肝臟脂肪沉積。
3、體重管理通過(guò)合理減重使BMI控制在正常范圍，建議3-6個(gè)月內減重5%-10%。避免快速減重導致肝功能異常。
4、定期復查每3-6個(gè)月復查肝臟超聲和肝功能，監測轉氨酶水平。若出現乏力、食欲減退等癥狀需及時(shí)就醫。
日?？蛇m量食用燕麥、西藍花、核桃等護肝食物，避免熬夜及濫用保健品。若合并糖尿病或高脂血癥需同步治療基礎疾病。
做了彩超肝膽正常有輕度脂肪肝怎么辦
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瘦人得輕度脂肪肝怎么辦
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得了輕度脂肪肝怎么辦
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