張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者可采用仰臥位屈膝墊枕、側臥位夾枕、俯臥位腹部墊枕、胎兒蜷縮睡姿等姿勢緩解壓力，具體選擇需結合個(gè)體舒適度與癥狀嚴重程度調整。
1、仰臥位屈膝墊枕雙膝下方放置枕頭使髖膝關(guān)節微屈，降低腰椎間盤(pán)壓力，適合急性期疼痛明顯者，床墊應選擇中等硬度。
2、側臥位夾枕雙腿間夾持枕頭保持脊柱中立位，避免腰部扭轉，枕頭高度需與肩寬匹配，有助于減輕椎間盤(pán)側向壓力。
3、俯臥位腹部墊枕腹部下方墊薄枕減少腰椎前凸，適用于突出方向特殊的患者，但可能增加頸部負擔，需謹慎采用。
4、胎兒蜷縮睡姿側臥時(shí)膝蓋向胸部靠近形成蜷縮狀態(tài)，能暫時(shí)擴大椎間隙空間，但長(cháng)期維持可能造成肌肉緊張。
睡眠時(shí)避免使用過(guò)軟床墊或高枕頭，日?？膳浜虾诵募∪河柧氃鰪娧捣€定性，疼痛持續加重應及時(shí)就醫評估。
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