奶水變少可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、緩解壓力、排查疾病等方式改善。奶水不足通常由營養(yǎng)缺乏、哺乳方式不當、內(nèi)分泌紊亂、乳腺疾病等原因引起。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和水分攝入有助于增加奶量，每日可飲用鯽魚湯、牛奶等流質(zhì)食物，補充瘦豬肉、雞蛋等蛋白質(zhì)。無須刻意進補，避免高脂肪飲食堵塞乳腺管。

按需哺乳能促進泌乳素分泌，建議每天哺乳8-12次。哺乳時確保嬰兒正確含接，單側(cè)乳房吸空后再換邊，避免攢奶行為導致乳汁淤積。

焦慮情緒會抑制催乳素分泌，可通過冥想、音樂療法放松身心。家人應分擔育兒壓力，避免過度勞累影響哺乳。

甲狀腺功能減退、貧血等疾病可能導致乳汁分泌減少，伴隨乏力、怕冷等癥狀。乳腺炎則表現(xiàn)為乳房脹痛發(fā)熱，需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛、對乙酰氨基酚等藥物治療。

哺乳期穿著寬松內(nèi)衣，規(guī)律作息避免熬夜，若奶水持續(xù)不足建議就醫(yī)評估催乳素水平。