孕婦可以適量吃核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白以及多種微量元素，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但在食用時需注意控制攝入量并確保無過敏反應。

核桃含有較高比例的亞油酸和α-亞麻酸，這兩種不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視力發(fā)育至關重要。孕婦每日攝入20克左右核桃仁即可滿足部分營養(yǎng)需求。

核桃的低升糖指數(shù)特性可幫助妊娠期糖尿病患者穩(wěn)定血糖，但因熱量較高，單次食用量應控制在15克內(nèi)，需搭配其他低糖食物。

部分孕婦胃腸功能較弱，過量食用可能引發(fā)腹脹，建議分次少量食用，或選擇烤制后更易消化的核桃制品。

孕前未嘗試過堅果的孕婦首次食用應少量測試，出現(xiàn)皮膚瘙癢或口腔腫痛需立即停止。孕期新發(fā)食物過敏概率較普通人群更高。

有妊娠期并發(fā)癥的孕婦建議咨詢醫(yī)師制定個性化飲食方案，日?？蛇x擇不同種類堅果交替食用以獲得更全面的營養(yǎng)。