減肚子最有效的運動

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減肚子肚子運動

問題描述

我最近在減肥，做了有氧運動，達到了減脂的效果，別的地方都有變化，就是肚子還是凸出，我想知道減肚子最有效的運動是什么？

醫(yī)生回答

李杰副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院

減肚子最有效的運動有很多，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步等都可以。轉(zhuǎn)呼啦圈是通過局部的運動，消耗肚子上多余的脂肪組織，來達到瘦肚子的效果。也可以通過跑步，跑步可以消耗身體多余的脂肪組織，使整個身體都瘦下來，能起到瘦肚子的效果。除了運動還需要適當合理的飲食，少吃主食，不碰甜食和零食，禁止宵夜，控制飲食加上有氧有利于減肥。