來(lái)月經(jīng)一般可以吃紅糖，有助于緩解痛經(jīng)和補充能量。紅糖含有鐵元素和碳水化合物，能為經(jīng)期女性提供營(yíng)養支持。

紅糖性溫，具有一定的活血化瘀作用，適合體質(zhì)偏寒的女性在經(jīng)期適量食用。紅糖中的鐵元素可以幫助補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，預防缺鐵性貧血。紅糖水溫度適宜時(shí)飲用還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。經(jīng)期適量飲用紅糖水不會(huì )導致月經(jīng)量異常增多，也不會(huì )影響月經(jīng)周期。

部分女性食用紅糖后可能出現血糖波動(dòng)或胃腸不適。糖尿病患者應避免飲用紅糖水以免血糖升高。體質(zhì)偏熱或經(jīng)血量過(guò)多的女性不宜過(guò)量食用紅糖，可能加重出血癥狀。紅糖屬于精制糖類(lèi)，長(cháng)期大量攝入可能增加齲齒和肥胖風(fēng)險。

經(jīng)期飲食應注意營(yíng)養均衡，可搭配紅棗、枸杞等溫補食材。紅糖每日攝入量建議控制在20克以?xún)?，避免空腹飲用。若出現嚴重痛經(jīng)或月經(jīng)異常，應及時(shí)就醫排查子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等疾病。經(jīng)期還需注意腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)和生冷飲食。