張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
脖子后面兩側(cè)疼可通過局部熱敷、頸部肌肉鍛煉、藥物治療、理療等方式緩解。通常與肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸肩肌筋膜炎等因素有關(guān)。
1、局部熱敷肌肉勞損引發(fā)的疼痛可使用熱毛巾或暖水袋熱敷15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，日常需避免長時(shí)間低頭。
2、頸部肌肉鍛煉米字操等舒緩運(yùn)動可增強(qiáng)頸部肌肉力量，建議每小時(shí)活動頸部，配合坐姿矯正改善不適。
3、藥物治療頸椎病可能伴隨頭暈手麻，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉凝膠緩解癥狀。
4、理療頸肩肌筋膜炎可與受涼有關(guān)，表現(xiàn)為壓痛結(jié)節(jié)，超短波或紅外線理療有助于炎癥消退，需注意頸部保暖。
日常保持正確坐姿，睡眠選擇適宜高度枕頭，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)肢體麻木需及時(shí)就診骨科。
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2025-10-15
