高珊 副主任醫師
女性坐月子期間可以適量吃豌豆。豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)產(chǎn)后恢復，但需注意烹飪方式和食用量，避免過(guò)量導致胃腸不適。
1、營(yíng)養補充豌豆含有豐富的植物蛋白和鐵元素，能幫助產(chǎn)婦補充生產(chǎn)消耗的營(yíng)養，促進(jìn)血紅蛋白合成。
2、消化調節豌豆中的膳食纖維有助于改善產(chǎn)后便秘問(wèn)題，但需充分煮熟避免脹氣，建議每日食用量不超過(guò)50克。
3、哺乳影響豌豆不會(huì )影響乳汁質(zhì)量，但部分嬰兒可能對豆類(lèi)蛋白敏感，哺乳期母親初次食用后需觀(guān)察寶寶有無(wú)過(guò)敏反應。
4、烹飪建議建議將豌豆制成豌豆泥或搭配胡蘿卜等食材燉湯，避免油炸或辛辣烹調方式，產(chǎn)后虛弱期更易消化吸收。
坐月子期間飲食需營(yíng)養均衡，除豌豆外還可搭配瘦肉、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)保持適度活動(dòng)促進(jìn)惡露排出。
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