醫(yī)生回答
黃玉紅 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
好幾天不大便可能由飲水不足、膳食纖維缺乏、運(yùn)動(dòng)過(guò)少、腸道功能紊亂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療等方式改善。
1、飲水不足日常喝水太少導(dǎo)致糞便干結(jié)，建議每日足量飲水，多吃含水量高的蔬菜水果，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。
2、膳食纖維缺乏精細(xì)食物攝入過(guò)多致使腸道蠕動(dòng)減慢，應(yīng)增加粗糧、豆類及綠葉菜攝入，補(bǔ)充足夠膳食纖維促進(jìn)排便。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)少久坐不動(dòng)減弱胃腸動(dòng)力，需堅(jiān)持散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，配合順時(shí)針腹部按摩，刺激腸道恢復(fù)蠕動(dòng)功能。
4、腸道功能紊亂可能與精神緊張、菌群失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、開(kāi)塞露、聚乙二醇。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免辛辣刺激食物，適量進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛出血須及時(shí)就醫(yī)。
