醫生回答
黃鐘明 副主任醫師
手淫過(guò)度且上癮可通過(guò)心理干預、行為替代、環(huán)境調整及醫學(xué)輔助等方式改善，通常由壓力釋放需求、習慣性行為、多巴胺依賴(lài)及潛在心理障礙等原因引起。
1、心理干預認知行為療法幫助識別觸發(fā)因素，建立健康應對機制，減少因焦慮或抑郁導致的過(guò)度行為，必要時(shí)可配合心理咨詢(xún)。
2、行為替代通過(guò)運動(dòng)、社交或興趣愛(ài)好轉移注意力，逐步減少手淫頻率，培養替代性愉悅來(lái)源，打破行為依賴(lài)循環(huán)。
3、環(huán)境調整減少獨處時(shí)間，避免接觸刺激性?xún)热?，調整睡眠環(huán)境，降低行為觸發(fā)概率，建立規律作息以改善自控力。
4、醫學(xué)輔助嚴重成癮或伴隨強迫癥狀時(shí)，可遵醫囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物，或納曲酮等成癮干預藥物輔助治療。
保持均衡飲食與規律運動(dòng)有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡，若自我調節困難或伴隨顯著(zhù)心理困擾，建議及時(shí)尋求精神心理科專(zhuān)業(yè)評估。
