手腕一用勁就疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、骨折脫位等原因引起。

急性期停止手腕活動(dòng)，用護腕固定減少關(guān)節負荷。避免提重物或重復扭轉動(dòng)作，持續制動(dòng)2-3天可緩解肌肉勞損引起的疼痛。

損傷48小時(shí)內冰敷每次15分鐘，減輕腫脹疼痛；慢性期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，適合腱鞘炎導致的局部僵硬酸痛。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛，嚴重腱鞘炎可能需要局部注射醋酸潑尼松龍注射液。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腕關(guān)節屈伸、握力球訓練，增強肌腱穩定性。腕管綜合征患者需配合神經(jīng)滑動(dòng)練習改善卡壓癥狀。

日常注意手腕保暖，工作時(shí)保持中立位姿勢，長(cháng)期未緩解或伴麻木無(wú)力需排查骨折或神經(jīng)損傷。