確定排卵時(shí)間可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)、經(jīng)期推算法等方法實(shí)現(xiàn)。排卵一般發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，但個(gè)體差異較大。

每日晨起靜息狀態(tài)下測(cè)量舌下體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5℃并持續(xù)到月經(jīng)前。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期以提高準(zhǔn)確性，體溫升高前24-48小時(shí)為排卵期。

排卵期宮頸黏液量增多呈蛋清狀、可拉絲。此時(shí)分泌物透明滑潤(rùn)，是受孕最佳時(shí)機(jī)，黏液性狀改變提示雌激素水平升高。

檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值，強(qiáng)陽性后24-36小時(shí)會(huì)發(fā)生排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避開晨尿，檢測(cè)前2小時(shí)減少飲水。

對(duì)月經(jīng)周期規(guī)律者，從下次月經(jīng)首日倒推14天為預(yù)估排卵日。該方法適用于28天周期者，周期不規(guī)律者需結(jié)合其他方法驗(yàn)證。

建議多種方法聯(lián)合使用提高準(zhǔn)確性，備孕期間保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，若半年未孕建議就醫(yī)評(píng)估排卵功能。