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睡前減肥方法

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問(wèn)題描述

隨著(zhù)生活水平的不斷提高,我的體重也在與日俱增,試了好幾種減肥方法,一直不見(jiàn)效,想問(wèn)一下睡前減肥用什么方法比較好?

醫生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫師

要想睡前瘦身效果好,當然首先是睡前四小時(shí)不要再進(jìn)食有熱量的食物,晚餐也要注意吃食物量少于早餐和中餐,晚餐食物種類(lèi)盡可能選擇蔬菜、水果、湯汁和少許瘦肉魚(yú)肉類(lèi)蛋白質(zhì),后者可以避免晚上睡前饑餓感。因為饑餓感太強,不得不睡前進(jìn)食是晚上減肥失敗或效果差的原因,另外,晚餐后一小時(shí)一定再去運動(dòng)50分鐘到一小時(shí),沒(méi)有心肺疾病健康者,一般要達到中等強度運動(dòng)。希望以上回答能夠幫到您,祝您身體健康。

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