醫生回答
吳東海 主任醫師
跳繩減肥一天跳繩的數量并沒(méi)有固定的標準，因為每個(gè)人的身體狀況、體重和運動(dòng)水平都不同，需要根據個(gè)人情況進(jìn)行調整。一般來(lái)說(shuō)，建議初學(xué)者每天跳繩10-15分鐘，逐漸增加到30分鐘或更長(cháng)時(shí)間。這樣的跳繩時(shí)間可以產(chǎn)生適當的脂肪燃燒效果，但同時(shí)也不會(huì )過(guò)于疲勞或對身體造成傷害。
跳繩減肥的原理是利用有氧運動(dòng)，加快心率并提高新陳代謝。每分鐘跳繩約耗能12-15卡路里，取決于個(gè)人體重和運動(dòng)強度?？刂铺K的時(shí)間和強度是非常重要的，過(guò)于劇烈的運動(dòng)可能導致疲勞和受傷。
跳繩減肥的原理是利用有氧運動(dòng)，加快心率并提高新陳代謝。每分鐘跳繩約耗能12-15卡路里，取決于個(gè)人體重和運動(dòng)強度?？刂铺K的時(shí)間和強度是非常重要的，過(guò)于劇烈的運動(dòng)可能導致疲勞和受傷。
