冷啟剛 主任醫師
月經(jīng)期間可以適量飲用溫熱的牛奶，牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)有助于緩解經(jīng)期不適，但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者可能出現腹脹腹瀉。
1、營(yíng)養補充牛奶中的鈣能減輕子宮平滑肌痙攣，優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持體力，建議選擇低脂溫牛奶每日200-300毫升。
2、溫度控制避免冰鎮牛奶刺激子宮收縮，加熱至40-50攝氏度最佳，可添加少量姜汁或蜂蜜增強暖宮效果。
3、乳糖不耐乳糖酶缺乏者飲用后可能引發(fā)腹痛腹瀉，可選擇舒化奶或酸奶替代，出現不適立即停用。
4、個(gè)體差異部分女性經(jīng)期激素變化導致胃腸敏感，飲用后若出現惡心嘔吐等癥狀需暫停，待經(jīng)期結束后再?lài)L試。
經(jīng)期飲食需保持溫熱易消化，可搭配紅棗、桂圓等補血食材，避免生冷辛辣刺激，疼痛嚴重者建議就醫排查器質(zhì)性疾病。
每次來(lái)月經(jīng)都會(huì )痛經(jīng)該如何緩解
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來(lái)月經(jīng)發(fā)黑又少怎么辦啊
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