醫生回答
小禾科普 主任醫師
更年期失眠癥可以通過(guò)一些措施來(lái)緩解。首先，保持良好的作息規律，每天固定的睡眠時(shí)間和規律的生活習慣有助于調節身體節律。其次，建議進(jìn)行適量的運動(dòng)，例如散步、瑜伽等有助于放松身心。另外，注意飲食營(yíng)養和飲水量，避免過(guò)度飲酒、咖啡等刺激性物品，并保證身體充足的水分攝入。如果失眠癥狀仍然嚴重影響生活，可以嘗試一些非處方藥或醫生開(kāi)具的處方藥來(lái)緩解。
小禾科普 主任醫師
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