脂溢性脫發(fā)自救通常指的是患者可以采取的治療方法，主要包括飲食調(diào)理、作息調(diào)理，同時也要遵醫(yī)囑服用藥物。1、飲食調(diào)理：日常要多吃新鮮的蔬果，少吃油膩、辛辣刺激的食品，忌煙忌酒，這些都對緩解病情有幫助。2、作息調(diào)理：日常生活中要有良好的生活習(xí)慣，每日保持充足的睡眠，不可熬夜，要有良好的精神狀態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張、恐懼等不良情緒。3、藥物治療：患者在進行飲食和作息調(diào)理的同時，最好及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用酮康唑洗劑、米諾地爾、二硫化硒洗劑，有助于緩解脫發(fā)的情況。此外，患者還可以適當(dāng)進行體育鍛煉，如跑步、散步等，注意個人衛(wèi)生，保持頭皮清潔，定期清洗頭發(fā)，不要頻繁燙染頭發(fā)，不要拉扯頭發(fā)，如果效果不佳，需要及時就醫(yī)進行治療。