邵自強 主任醫師
失眠抑郁可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、物理治療等方式干預。失眠抑郁通常由心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、心理治療認知行為療法可糾正負面思維模式，正念訓練幫助緩解焦慮。建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理疏導，持續改善情緒調節能力。
2、藥物治療失眠抑郁可能與5-羥色胺水平下降、下丘腦功能紊亂有關(guān)，通常表現為入睡困難、情緒低落?？勺襻t囑使用舍曲林、米氮平、阿戈美拉汀等調節神經(jīng)遞質(zhì)藥物。
3、生活方式調整保持固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設備。日間適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前不宜劇烈運動(dòng)。
4、物理治療重復經(jīng)顱磁刺激可調節大腦皮層興奮性，光照療法對季節性抑郁效果顯著(zhù)。需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行系統治療。
建立規律的睡眠節律，晚餐避免油膩食物，白天接受充足自然光照。若癥狀持續需及時(shí)到精神心理科就診。
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