45歲卵巢早衰可通過(guò)生活方式調整、激素替代治療、中醫調理、營(yíng)養補充及心理干預等方式改善。卵巢早衰可能與遺傳、免疫異常、醫源性損傷等因素有關(guān)，通常表現為月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)等癥狀。

1、生活方式調整

保持規律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時(shí)睡眠。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30分鐘以上。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。適度控制體重，體重指數建議維持在18.5-23.9之間。

2、激素替代治療

在醫生指導下使用雌孕激素聯(lián)合制劑如戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片、17β-雌二醇貼片等緩解低雌激素癥狀。用藥期間需定期監測乳腺、子宮內膜情況。合并骨質(zhì)疏松者可配合阿侖膦酸鈉片預防骨量流失。

3、中醫調理

采用補腎填精法，可選用坤泰膠囊、定坤丹等中成藥。配合針灸選取關(guān)元、三陰交、腎俞等穴位，每周治療2-3次。日?？捎描坭?、桑葚、黑豆等藥食同源食材煲湯飲用。

4、營(yíng)養補充

每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦、豆制品，補充維生素D3 400-800IU。適當增加亞麻籽、深海魚(yú)等富含ω-3脂肪酸食物。必要時(shí)在營(yíng)養師指導下使用復合維生素礦物質(zhì)補充劑。

5、心理干預

通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解焦慮抑郁情緒。參加卵巢早衰患者互助小組，獲得社會(huì )支持。配偶及家人應給予充分理解，避免施加生育壓力。嚴重情緒障礙時(shí)可短期使用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。

建立長(cháng)期健康管理計劃，每3-6個(gè)月復查性激素六項及骨密度。避免過(guò)度勞累和精神緊張，注意會(huì )陰部清潔預防泌尿生殖道感染。飲食宜清淡溫補，忌食生冷辛辣。若出現嚴重骨質(zhì)疏松或心血管癥狀需及時(shí)專(zhuān)科就診。保持積極心態(tài)，多數患者通過(guò)規范治療可有效改善生活質(zhì)量。