李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
懷孕期間需注意營養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運動、心理調(diào)適等事項。
1、營養(yǎng)均衡孕婦需每日補充葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素，避免生冷食物及過量咖啡因，建議分餐制并增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2、定期產(chǎn)檢按時完成NT檢查、唐篩、大排畸等關鍵項目，妊娠期糖尿病篩查不可遺漏，出現(xiàn)異常胎動或出血需立即就醫(yī)。
3、適度運動可選擇孕婦瑜伽、慢走等低強度運動，避免跳水、滑雪等高風險項目，每日活動時間建議控制在30分鐘內(nèi)。
4、心理調(diào)適通過正念冥想緩解焦慮情緒，參加孕婦學校學習分娩知識，與伴侶保持良性溝通，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。
保持規(guī)律作息避免熬夜，穿著寬松棉質(zhì)衣物，注意會陰清潔并采用左側臥位休息，外出時做好防護避免感染。
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