朱明煒 主任醫師
科學(xué)減肥一周瘦十斤的方法有控制飲食、增加運動(dòng)、調整作息、醫學(xué)干預。
1、控制飲食：減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免油炸食品和含糖飲料。
2、增加運動(dòng)：每天進(jìn)行有氧運動(dòng)配合力量訓練，運動(dòng)時(shí)長(cháng)逐步增加，避免突然劇烈運動(dòng)。
3、調整作息：保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜，規律作息有助于調節新陳代謝。
4、醫學(xué)干預：在醫生指導下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴重肥胖者可評估代謝手術(shù)。
減肥需循序漸進(jìn)，不建議過(guò)度追求快速減重，應建立長(cháng)期健康的生活方式，如有不適及時(shí)就醫咨詢(xún)。
怎樣科學(xué)減肥
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快速減肥，科學(xué)減肥？快速減肥
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我想減肥啊，怎么辦，如何科學(xué)減肥？
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科學(xué)減肥法
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