張春香 副主任醫師
13歲小孩是否需要補充DHA取決于日常飲食是否均衡，若飲食中富含深海魚(yú)、堅果等DHA來(lái)源，通常無(wú)需額外補充；若攝入不足，可適量補充以支持大腦和視力發(fā)育。DHA是一種重要的Omega-3脂肪酸，對兒童神經(jīng)發(fā)育和認知功能有積極作用。日常飲食中，深海魚(yú)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)富含DHA，堅果如核桃、亞麻籽也是良好的植物來(lái)源。若飲食中DHA攝入不足，可選擇DHA補充劑，劑量建議咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。補充DHA的同時(shí)，注意避免過(guò)量攝入，以免引起消化不適或其他副作用。確保孩子飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，是支持其健康發(fā)育的關(guān)鍵。定期監測孩子的營(yíng)養狀況，根據實(shí)際情況調整飲食或補充方案，是更科學(xué)的方法。
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